Jeste li znali da je u nedjelju 21.1. bio Međunarodni dan zagrljaja! Ako ste znali, jeste li se taj dan češće grlili? Ako niste, zar mislite da je grljenje namijenjeno samo za taj dan?
Što mislite zašto je još 1982. godine upravo tom datumu pridana važnost grljenju i zagrljajima? Zbog čega su zagrljaji uopće bitni? I kome je to bitno?
Važno je svima a najbitnije upravo vama roditeljima. Da se mene pita, uvela bih kao roditeljsku obavezu – svakodnevno grljenje djece.
Evo razloga zašto!
Osim što zagrljaj opušta tijelo i smanjuje napetost, djeca grle svoje roditelje kada se osjećaju ugroženo te im zagrljaj pruža sigurnost. Bez riječi im stvarate zonu sigurnosti.
Mjerenja su pokazala kako tijekom grljenja tijelo izlučuje raznorazne supstance koje utječu na zdravlje u tijelu. Tako u mozgu tijekom grljenja dolazi do proizvodnje hormona ljubavi oksitocina koji pojačava vezivanje djeteta za vas.
Dalje, tijekom grljenja dolazi do pojačanog lučenja dopamina i serotonina u mozgu koji utječu na bolje raspoloženje i opušteno stanje u organizmu.
Smanjuje se nivo hormona stresa kortizola u krvi, a posljedica je smanjivanje stresa. Grljenjem dovodimo živčani sustav u ravnotežu, smanjuju se otkucaji srca, smanjuje se strah od smrtnosti a povećava imunitet osobe, te samim time zdravlje postaje bolje.
Za sve ovo su izvršena mjerenja te predočeni dokazi. Potražite detaljnije na netu.
Grljenjem ne stvaramo nikakvu štetu već dapače imamo hrpu dobrobiti za naše psihofizičko stanje.
I sada se vi nemojte grliti?!
Druga stvar je što u našoj kulturi ljudi podrazumijevaju da se „smiješ“ grliti samo s bliskim osobama. Tako se čude kada na ulici umjesto pozdrava nekog zagrliš. No, tko vam brani da svakodnevno iscjeljujete sebe i osobe koje volite?
Najviše možete vježbati grljenje s djecom. Ne samo da ćete i sami biti bolje već ćete s djetetom stvarati bolji odnos i jačati vezu, što su također dokazala testiranja.
Traje li zagrljaj kraće od 20 sekundi, nema neke dobrobiti od njega. Znači, kad već vježbate tada u početku brojite da traje što duže. Pošto nismo navikli grliti i nije nam to u kulturi, tada treba stvoriti novu naviku. Za stvaranje nečeg novog potrebno je duže od 66 dana da bi nešto postalo navika.
Svjesno ulažite napor u grljenje, odbrojavajući da traje što duže sve dok ne osjetite neobično strujanje energije između vas i osobe koju grlite. Dolazi do povezivanja zajedničkih energija i tek tada sve ovo ima smisla. Dajte vremena tijelu da shvati što radite. U početku će vaši zagrljaji djelovati nespretno i izazivati nelagodu, no vježba čini majstora. Pošto imate dijete na kojem možete vježbati, pa zatim na supružniku te na svojim roditeljima i nakon toga proširite krug ljudi koje grlite.
Činit ćete sebi dobro, a i njima. Zagrljaj nije nešto što košta a čini puno dobrobiti svima kojima ga pružite. To može biti vaš način utjecaja na svijet i ljude do kojih vam je stalo. Pa čak i onih do kojih vam nije stalo jer možete i njima pomoći samo ako možete pregaziti svoj ego i zagrliti čak i njih.
Kažu da su 4 zagrljaja dnevno potrebna da bismo preživjeli, 8 da bismo se održali a 12 da bismo napredovali. Želite li napredovati u životu, trebate od jutra početi grliti jer dan prebrzo prođe i navečer shvatiš da si premalo grlio.
Pokušajte u početku izbrojati koliko se trenutno dnevno grlite. Jeste li u brojci 4, 8 ili 12? Uložite svjesni napor da svaki dan povećavate brojku odnosno zagrljaje te činite dobro sebi, djetetu, supružniku, roditeljima, prijateljima…
Možda u našoj kulturi nisu zagrljaji, no ne trebamo čekati druge da to promijene. Možemo sami biti promjena koju želimo u svijetu. To znači da od danas trebate početi činiti tu promjenu i grliti kad god stignete i to najmanje 20 sekundi.
Kada sam prije godinu dana krenula na edukacije u Beograd, ostala sam zapanjena koliko je zagrljaj prisutan u njihovoj kulturi. Tamo svi svakoga grle, bez obzira na spol. Ono što mi je u početku bilo čudno je moj otpor i reakcija kada mi netko nepoznat pristupa i grli me, naročito suprotnog spola. To mi je bilo zadiranje u moj osobni prostor. Tako sam tada razmišljala.
Sva sreća da su mi promijenili koncept i ograničenja u glavi i naučili me najzdravijoj navici koja nam je bogom dana. Kada shvatiš silne dobrobiti koje zagrljaj pruža, tada se prepustiš i svakodnevno iscjeljuješ, sebe i druge.
Dragi roditelji, krenite od djeteta i vježbajte zagrljaje. Naučite dijete grljenju i učinite ga osobom bez ograničenja. Neka širi tu zarazu dalje i besplatno dijeli zdravlje i ljubav. To je najmanje što možete učiniti.
Želim vam puno sreće, a ako zapne – tu sam!